骨密度筛查早知道 别让骨骼悄悄变老

骨质疏松是一种静悄悄的疾病：骨骼中的钙质在不知不觉间流失，直到发生脆性骨折才被发现。对中老年人而言，科学筛查与早期干预至关重要。

骨密度检测是诊断骨质疏松的重要手段。建议六十五岁及以上女性和七十岁及以上男性常规进行骨密度检测；存在危险因素的人群，筛查年龄应提前至绝经后或五十岁以后。

高危人群需要特别关注：女性六十岁及以上、男性七十岁及以上；五十岁之后有过骨折史；体重指数偏低、体型偏瘦者；四十岁后身高缩短超过四厘米；父母有髋部骨折史或本人曾有轻微外力下的脆性骨折，都建议尽快做骨密度检查。

筛查手段日益便捷。社区与体检机构可提供超声骨密度仪、前臂双能X线吸收仪、定量CT等筛查，筛查有风险的人群应尽快前往医院使用标准设备确诊。

预防骨质疏松的基础在营养。保证足量钙与维生素D的摄入，奶制品、豆制品、深绿色蔬菜是钙的良好来源；维生素D促进钙吸收，可通过日晒与补充剂获取。

运动同样重要。负重运动与力量训练能刺激骨骼生长，步行、慢跑、跳舞及适当的力量练习都有助于维持骨量；同时应避免久坐不动的生活方式。

生活方式上，戒烟限酒、控制咖啡因过量摄入，对骨骼健康有益；长期大量饮用浓咖啡、碳酸饮料可能影响钙的吸收利用。

预防跌倒不容忽视。老年人百分之九十以上的骨折由跌倒引起，居家可清理地面障碍、增加扶手照明，外出注意防滑，把跌倒风险降到最低。

骨质疏松任何阶段开始干预都不晚，但早诊断、早治疗受益更大。把骨密度检测纳入年度体检，让骨骼健康不再被忽视。