夏天出门，遮挡和时段比涂抹更重要

一天之中，阳光的强度变化非常大。正午前后两小时，太阳高度角大，穿过大气层的路径短，紫外线较强；早晨和傍晚则明显减弱。这意味着同样一趟路，出发时间不同，暴露程度可能差出数倍。把需要长时间停留在户外的事情安排在上午十点前或下午四点后，是最省事的一招，不需要任何装备。

物理遮挡之所以有效，是因为它稳定。宽檐帽能护住脸、耳朵和后颈，这些地方往往是涂抹时最容易漏掉的。伞的作用不只是挡雨，浅色内衬的伞能反射一部分辐射，走在下面体感温度也会低几度。太阳镜保护眼睛周围娇嫩的皮肤，也能减少强光下的眯眼和疲劳，通勤骑车时更是必要。

衣物本身也是遮挡的一部分。夏天更适合宽松的长袖，而不是越少越好。透气、轻薄的浅色面料能把阳光反射掉，宽松剪裁让空气流动带走热量，实际比短袖短裤更凉爽。户外徒步时，速干材质的长裤还能防止草叶刮擦。深色紧身衣物吸热明显，短时间无所谓，长时间站立就会觉得发烫。

环境里也有可利用的条件。走路时优先选树荫一侧，哪怕要多绕几步；在露天场所等候，尽量站到建筑物的阴影边缘。汽车停在太阳下一段时间后车内极热，上车前先开门通风片刻。商场、地铁站这些地方的出入口温差大，抱小孩或带老人的家庭值得留意，别让冷热切换太快。

还有一点关于孩子和老人。小朋友户外活动多、睡得浅，中午强烈阳光下玩耍很容易过度受热，家长可以把他们的户外时间集中在早晚。老年人对温度变化的感知较慢，出汗也可能减少，不能等他们主动说热。把这些安排变成家庭出行的默认流程，比事后补救轻松得多，也让整个夏天更好过。